それでは、前回紹介したリンパの流れと、マッサージ方法についてご紹介します！
オールハンドで行うマッサージなので、特別な道具は必要ありません。あえてほしいものを挙げるなら、オイルマッサージやクリームなどです。滑りがよくなるとマッサージの効果も上がるので、もしあれば用意してください。
まずは小顔リンパマッサージです。
・準備マッサージ
人差し指、中指、薬指で耳の前に圧力をかけます。首筋、鎖骨の方へゆっくりと流していきます。3回繰り返します。
・おでこ
3本の指をおでこに押し当てます。眉のラインから輪郭に沿って流していきます。顎関節まできたら、首筋や鎖骨の方へ流します。3回繰り返します。
・目の周り
目尻から目の下経由で、目頭まで流します。目頭から眉のラインに沿って、目尻まで流します。また目頭に指を押し当て、目の下経由で目尻へ流し、今度はこめかみにスライドさせて、顎関節の方へ流します。首筋や鎖骨の方にリンパを流していき、これらも3回繰り返します。
・口の周り
あごに指三本を押し当てます。口角を回って鼻の下にリンパを流します。鼻の下に流す際は歯茎を刺激するように流します。3回繰り返します。
これらが基本的な小顔マッサージです。他に鼻周り、口周り、頬などもあるので次回紹介していきたいと思います。できるだけ時間をかけて、ゆっくりと流れるように意識してマッサージしてください。肌に関しては、美容液や化粧水などでケアを忘れないようにしましょう。
健康的できれいな体を目指して、毎日コツコツ続けてください！
