肌は美容液などを使って外からケアすることができますが、バランスの良い食事で中からケアすることもできます。今回は美肌に効果的な食材を紹介します。毎日の食事にぜひ取り入れて、健康な肌を維持してください。
まずはオリーブオイルです。オリーブオイルは乾燥を防いでくれます。脂溶性ビタミンのA・D・E・Kを含み、特に若さのビタミンと呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいます。手軽に購入できますし、料理にも使いやすいです。
また、オリーブオイルに含まれるポリフェノールは非常に強力な抗炎症作用があるため、肌荒れを防ぐのに役立ってくれます。
次に、にんじんです。和食にも洋食にもよく使われる人参は、豊富なβカロテンが含まれています。お肌のハリの元であるコラーゲンの生成力を上げてくれます。
また、ヒアルロン酸の生成を促進してくれるので、潤いもアップします。さらに体温上昇効果で免疫力がアップし、病気しにくい体を作ってくれます。
こちらもオリーブオイルと同様、いろいろな料理に使えるので便利ですね。
最後に、納豆です。体に良いことは知られていますが、肌にも良い食材です。若返り物質のポリアミンを増やしてくれるといわれています。
また、ねばねば成分であるポリグルタミン酸は、保湿素材として有名なコエンザイムQ10の10倍の保湿力を持っています。定期的に食べることでお肌の潤いをアップし、乾燥肌を改善することができるでしょう。
いずれも肌だけでなく体全体にいい食材なので、ぜひ定期的に摂ってきれいな肌を保ってください。
