やせたいけれど、ジムに行くお金がないし、そもそも家から出たくない…。そんなあなたに、家でもできる簡単な運動を紹介します！
まずはタイミングです。運動は朝食前に行うのが一番いいといわれています。なぜなら、食後は血糖値が上がり、運動で使ったエネルギーが糖の分解に使われてしまい脂肪の燃焼に使われないからです。朝食前だと糖は作られていないので、運動したときのエネルギーがそのまま脂肪を燃焼させてくれます。そのため、脂肪を燃焼させたい場合は朝ごはんを食べる前が最適です。
また、筋力をつけたいなら、夜の食後の運動がいいそうです。
それでは運動の方法です。まずはゆっくりストレッチをします。座って足を開き、痛くない程度に体を足に沿って倒します。右をやったら次は左。最後は前に倒れます。無理して倒れなくても大丈夫です。ゆっくりやることが一番大切です。そして毎日続けましょう。
下半身を鍛えたい人は、お尻をしっかり後ろに突き出すスクワットをしましょう。
やり方を間違えると太ももが太くなるので、どこに効いているか確認しながら行うことをおすすめします。
上半身、あるいは全身に効くのが、ヨガポールを使ったトレーニングです。足の先をポールに乗せて、バランスを取りながらお尻を上げたり下げたりします。かなりきついと思いますが、全身にきくのである程度自信が出てきた人におすすめします。
普段運動をしない人は、ストレッチだけでも結構きついと思います。無理をすると体を痛めてしまうので、そうならないように無理なく続けてください。
いつも紹介している美容液を使った肌ケアと合わせれば、見た目が劇的に変化するでしょう！家でダイエットをすることは可能なので、ぜひ挑戦してください。
