美しくなりたいから勉強!まずはIPSコスメティックスから始めます

美しくなりたい…その気持ちは女性なら誰もが持っていると思います。 でも思うだけではキレイになれません。気になっている化粧品がどんな成分でできていて、どんな効果があるのか…本当に効果的な化粧品やサプリは何なのか。勉強しなくては。 そう思いこのブログを始めました。 メモ代わりにこのブログに調べたことを蓄積させていきたいと思います。 まずは今私が一番興味のあるIPSコスメティックスから。

睡眠不足はお肌の大敵!

こんにちは。今回はお肌の大敵である「睡眠不足」について書こうと思います!

たまに友人たちと会って話すと、「最近睡眠不足で~」と話す人が必ず一人はいます。当たり前のように言っていますが、睡眠不足はお肌にとって悪いものでしかないので、今すぐ改善する必要があります。

睡眠が足りていると、成長ホルモンが正常に分泌されるので、肌や体調が整いやすくなります。成長ホルモンは背が高くなる、とイメージする人が多いと思いますが、それは成長期の子だけです。大人にとっては体の機能を正常に働かせ、維持するためのもので、生きていくうえで欠かせないホルモンです。

睡眠不足だと成長ホルモンの分泌が滞るので、代謝が悪くなる、病気にかかりやすくなるといった不調の原因となります。そして、目に見えて変化するのがお肌です。ターンオーバーのリズムが乱れ、古い角質が残ってしまうこともあります。その結果、様々な肌トラブルの引き金になってしまうのです。

そうした肌トラブルを防ぐためには、お肌のゴールデンタイムにしっかり眠ることが大切です。エンジェルタイムとも呼ばれるこの時間は、夜の10時から夜中の2時までの4時間です。できるだけこの時間は眠るようにして、お肌を回復させましょう。

どうしても22時の終身が難しいという人は、眠り始めの3時間の質を高めるという方法もあります。寝る前のテレビやネット閲覧を避ける、アロマでリラックスする、ハーブティーを飲むなどして、睡眠の質を高めましょう。

基本は、たっぷり睡眠をとることです。それだけで肌だけでなく体全体が健康的になるので、睡眠不足という人は一度見直すことをおすすめします。