こんにちは。今回はお肌の大敵である「睡眠不足」について書こうと思います!
たまに友人たちと会って話すと、「最近睡眠不足で~」と話す人が必ず一人はいます。当たり前のように言っていますが、睡眠不足はお肌にとって悪いものでしかないので、今すぐ改善する必要があります。
睡眠が足りていると、成長ホルモンが正常に分泌されるので、肌や体調が整いやすくなります。成長ホルモンは背が高くなる、とイメージする人が多いと思いますが、それは成長期の子だけです。大人にとっては体の機能を正常に働かせ、維持するためのもので、生きていくうえで欠かせないホルモンです。
睡眠不足だと成長ホルモンの分泌が滞るので、代謝が悪くなる、病気にかかりやすくなるといった不調の原因となります。そして、目に見えて変化するのがお肌です。ターンオーバーのリズムが乱れ、古い角質が残ってしまうこともあります。その結果、様々な肌トラブルの引き金になってしまうのです。
そうした肌トラブルを防ぐためには、お肌のゴールデンタイムにしっかり眠ることが大切です。エンジェルタイムとも呼ばれるこの時間は、夜の10時から夜中の2時までの4時間です。できるだけこの時間は眠るようにして、お肌を回復させましょう。
どうしても22時の終身が難しいという人は、眠り始めの3時間の質を高めるという方法もあります。寝る前のテレビやネット閲覧を避ける、アロマでリラックスする、ハーブティーを飲むなどして、睡眠の質を高めましょう。
基本は、たっぷり睡眠をとることです。それだけで肌だけでなく体全体が健康的になるので、睡眠不足という人は一度見直すことをおすすめします。