こんにちは！今回は美肌のための食事について書きたいと思います。
食事のことは今まで何度も書いてきましたが、ちょっと忙しいと手を抜いてしまうという人が多いと思うので、適度に手を抜けるようにこれだけは気をつけてほしい！という3要素を紹介します。
まずは、外食に依存しすぎないこと！
忙しいと外食に頼ってしまう人、多いと思います。コンビニやファストフードでの食事も外食とほぼ同じです。できれば食材を買って、家で自炊するようにしてください。外食もおいしいのですが、自炊の方が安上がりで体にもいいものがほとんどです。それに、一度慣れてしまえば楽しくできることでもあるので、根気よく続けて美肌のために自炊を習慣化してほしいです。
次に、良質なたんぱく質をとること！たんぱく質は肌の弾力をアップしてくれます。弾力があり、かつみずみずしい肌だと魅力も上がりますよね。そのためにはたんぱく質が欠かせません。たんぱく質は大豆製品や肉、魚に含まれます。卵もたんぱく質です。カロリーを気にして野菜ばかり食べる人もいますが、適度にたんぱく質も摂るようにしてください。
最後に、十分な緑黄色野菜です。旬の野菜を食べるのも効果的です。野菜は毎日様々にアレンジして食べることができます。ビタミンも豊富ですし食物繊維も含まれているので、体全体の健康に欠かせません。
これら3つの要素を食事に取り入れ、美肌の基本としてもらえればと思います！美容液や化粧水ではできないケアなので、積極的に実践しましょう。
